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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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Alors, comment est votre journée? 7 étapes pour s'assurer que votre journée est la meilleure

Une belle journee

Avez-vous déjà demandé à quelqu'un comment se passe sa journée et obtenu une réponse de deux heures? Non seulement cela, mais leur réponse vous laisse vous sentir épuisé et déprimé?

Lorsque nous demandons «Comment vas-tu?», La plupart du temps, nous ne nous inscrivons pas pour une longue série de plaintes. Cependant, il faut admettre qu'il y a des jours où nous aimerions laisser notre propre frustration sur un auditeur volontaire.

La source pourrait être une douleur ou une blessure lancinante, des enfants et / ou des petits-enfants affolants, ce ventre omniprésent que nous ne pouvons tout simplement pas perdre ... la liste continue.

Définir l'attente pour une journée formidable

Cela vous semble-t-il si souvent? Alors félicitations, vous êtes humain! Comme nous tous. Cependant, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour que la journée soit la meilleure. Voici comment:

Être reconnaissant

Au moment où vous vous réveillez, avant de faire quoi que ce soit d'autre, prenez un moment pour montrer votre gratitude. Pourquoi? Parce que depuis que vous vous êtes réveillé hier matin, quelque 172 800 personnes sont mortes, selon le Réseau mondial d'écologie.

Cependant, vous vous êtes réveillé. Cela seul nous donne quelque chose à être intensément reconnaissant pour tout de suite. Alors, rends grâce. Merci pour le toit sur votre tête, la nourriture, les amis, un partenaire, tout ce qui est dans votre vie qui mérite une reconnaissance.

Y compris ce matin douillet / chat / amant / ce conjoint qui ronfle à côté de vous. Il y a peu d'émotions aussi puissantes que la gratitude. Commencer la journée en étant reconnaissant est un rappel que nous avons de la chance en effet. C'est un état d'esprit de tapis rouge pour bien couler vers nous.

Méditer ou prier

Avant de faire autre chose, prenez quelques instants pour méditer ou prier. J'ai un sanctuaire de Bouddha dans ma maison, car j'aime la pratique de la méditation. Cela me tire dans le présent.

Alors que je calme mon esprit avant le début de la journée, j'offre de nouveau merci et demande de l'aide, de l'humour et du bonheur pendant la journée. Il est difficile d'obtenir ce que nous ne demandons pas, alors pourquoi pas?

Fixez-vous pour des attentes positives

Définir l'attente que vous allez avoir une journée formidable. Il y aura toujours des hauts et des bas conformes à la loi. Cependant, lorsque vous commencez la journée avec l'engagement de chercher ce qui est juste plutôt que de vous attendre à ce que les choses tournent mal, vous créez autour de vous un environnement qui agit comme un aimant.

Qu'est-ce que vous voulez avoir raison aujourd'hui? Quelle est la beauté de la neige? Le son calme de la pluie? Ou voulez-vous vous plaindre que la journée n'est pas ensoleillée? Le jour est juste le jour. Comment nous choisissons de percevoir cela est en notre pouvoir.

Ne passez pas vos journées enterrées dans les médias sociaux

Restez à l'écart de Facebook et des médias sociaux, sauf pour communiquer avec vos proches. La recherche montre constamment que trop de temps sur Facebook peut être profondément perturbant pour notre santé mentale et pas seulement chez les jeunes.

Non seulement cela peut-il créer de la dépression, mais cela donne une vision du monde biaisée, surtout sur des choses sur lesquelles nous n'avons que peu ou pas de contrôle. Au contraire, laissez le premier acte de votre journée soit un cadeau. Par exemple, vous pouvez appeler quelqu'un que vous aimez et lui dire ainsi.

Envoyez un email aimant à un ami pour lui rappeler que vous pensez à lui. Prenez quelque chose de gentil à un voisin. Non seulement cela est énormément stimulant, mais de tels actes de gentillesse vous rappelleront que vous avez une influence positive dans vos sphères.

Vous ferez le jour de quelqu'un d'autre aussi bien que le vôtre pour un début formidable.

Fixer des limites

La vie peut être pleine de frustration. Les toilettes sont reculées le four s'éteint. Un voisin empiète et abat un membre dans notre cour. La vie arrive. Nous ne devons pas donner à ces événements la permission de nous transformer en harridans.

Ce que nous pouvons faire, c'est établir des limites. Gérez les vicissitudes inévitables de la vie, un genou grincheux, un ancien qui se plaint mais ne permettez pas à ces expériences de définir notre journée. Ils ne peuvent que ruiner notre état d'être avec notre pleine coopération. La vie est juste la vie.

Choisissez de voir le bon tous les jours

Choisissez de voir le bien toute la journée. Ce n'est pas la vie en rose. Le bien est toujours là. Nous pouvons nous apprendre à chercher ce qui est merveilleux, ou nous pouvons nous plaindre de ce qui ne va pas.

Lorsque nous nous déplaçons à travers le monde avec l'espoir de trouver des choses pour être heureux, nous les voyons. Si nous avons une puce sur l'épaule et que nous cherchons des raisons de nous plaindre, nous les trouverons. Lequel voulez-vous choisir?

Listez les choses qui vous ont rempli de joie

À la fin de la journée, faites une liste de ce qui vous a rendu joyeux. Ce simple geste vous donnera l'habitude de voir ce qui est bien, ce qui est bien et quoi d'autre d'être reconnaissant pour chaque jour.

En embrassant ma matinée, je vous souhaite le plus beau jour de ma vie. Comment allez-vous commencer votre journée aujourd'hui? S'il vous plaît partagez votre routine dans le forum.

Traduction d'un texte de l'auteur JULIA HUBBEL

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