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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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6 CHOSES À CHANGER SI VOUS VOULEZ PERDRE DU POIDS SENIORS

Le temps des excuses est terminé. Dans cet article, je vais discuter des 6 principaux états d'esprit que vous devez surmonter si c'est la perte de poids que vous recherchez. Pas seulement une perte de poids, mais une perte de poids soutenue.

Vision, objectif et action, telle est ma devise.

Arrête d'essayer d'imiter les autres

Découvrez ce qui fonctionne pour votre corps et ce qui ne fonctionne pas.

Ne faites pas l'erreur que beaucoup de gens font lorsqu'ils essaient de copier leur idole. Ces personnes peuvent faire des commentaires aléatoires du type «la spiruline a changé ma vie». Il en résulte une augmentation massive des ventes de spiruline. Cependant, la spiruline peut ne pas convenir à tout le monde.

Je sais que quand j'ai essayé la spiruline, j'étais tellement constipé après 4 jours, je me sentais comme si j'avais avalé une brique. Comme j'avais déjà suffisamment de fer, ajouter de la spiruline à ma routine quotidienne ne convenait pas du tout à ma constitution.

Vous saurez quand un programme alimentaire ou diététique vous conviendra lorsque vous gagnerez en énergie et en vitalité, par opposition à la privation et à l'irritabilité.

Vous avez déjà les outils dont vous avez besoin à portée de main

Arrêtez-vous avec les excuses et commencez à chercher des moyens de contourner les obstacles qui pourraient entraver votre succès.

Vous n'avez pas d'argent? Aller courir est gratuit. Pas sportif? Commencer à marcher, même à peine 10 minutes par jour. Sortez de chez vous et commencez. Besoin de poids pour vos bras? Transporter une bouteille d'eau de 500 ml dans chaque main.

Une fois que vous avez commencé, quel que soit votre niveau, vous pouvez augmenter le niveau d’exercice d’une semaine à l’autre.

Maigrir durablement seniors

Il y aura de la douleur

Je ne parle pas des sucreries et gâteaux. Bien sûr, vous aurez mal, sinon vous auriez modifié votre mode de vie il y a longtemps.

Je me compare à une grosse personne vivant dans un corps maigre. Oui, vous m'avez bien entendu. Je suis comme un alcoolique réformé qui n’est qu’à boire avant de tomber du wagon. Si je m'éloigne de mes habitudes alimentaires, je vais tomber du wagon. Ensuite, je suis de nouveau sur la pente glissante de l'obésité.

Quand j'ai cessé de manger des aliments transformés comme des pâtes et du pain, je me sentais misérable. J'avais envie de ces aliments. Mais instinctivement, je savais que je devais surmonter la douleur initiale.

Avoir des céréales pour le petit-déjeuner, des sandwichs pour le déjeuner et des pâtes pour le dîner était une surcharge de glucides qui ne convenait pas à mon corps. Où étaient les fruits et légumes dans tout ça? Lorsque j’ai arrêté de consommer des aliments transformés et que j’ai introduit un régime alimentaire comprenant davantage de fruits et de légumes, les retraits ont été importants. J'ai dû renvoyer la famille pour un week-end!

Après deux jours d'abandon des aliments que je chérissais bêtement, je me suis réveillé avec une telle clarté et une telle énergie. Je savais que j'avais surmonté les pires jours et que l'avenir allait se passer bien. La douleur avait disparu et avait été remplacée par de l'enthousiasme et de la force pour avancer.

Faites ce que vous aimez et modifiez des choses que vous n'aimez pas faire

Vous souhaitez perdre du poids ou améliorer votre endurance physique, mais vous n'aimez pas aller au gymnase? Ensuite, trouvez quelque chose que vous aimez. Il peut y avoir un club de marche dans votre région. Peut-être que vous pouvez explorer d'autres possibilités. Pourquoi ne pas envisager la danse en ligne, la pole dance (gardez l'esprit ouvert ici) ou l'aquagym?

Même si vous avez un programme d'exercice régulier, il est toujours important de rompre avec votre routine. Cela donnera à votre corps un changement de décor. Faites-vous la même marche jusqu'à l'arrêt de bus tous les matins ou en promenant votre chien la nuit? Essayez de varier votre itinéraire et vous serez émerveillé par ce que vous découvrirez.

Voir quelque chose de nouveau et y faire attention. C'est la façon dont votre corps réagit à un nouveau régime d'exercice. Différents muscles peuvent être activés pour raviver votre corps.

Restez positif

Il y aura des mauvais comme des bons jours.

Quand j'ai décidé qu'il était temps de perdre du poids et de ne plus être pris au piège du corps obèse dans lequel j'étais enfermé, le voyage ne s'est pas déroulé sans heurts. Il y avait des moments où je regardais les autres avec envie et colère. Il est des personnes à avoir du mal à prendre du poids. Ils n'ont pas à regarder ce qu'ils mangent et ne doivent jamais s'inquiéter de leur poids.

Être en colère contre eux ne m'a servi à rien. Cela me rendait seulement misérable. J'ai donc décidé de me concentrer sur mon propre voyage. Lorsque le poids a commencé à diminuer et que les achats de vêtements sont devenus plus faciles, le voyage a été d'autant plus agréable parce que je l'avais mérité.

Développer un plan en visualisant votre objectif

Si vous souhaitez réaliser votre plan, vous devez suivre trois étapes. Ce sont vision, objectif et action.

Vision. C'est auto-explicatif. Vous voulez vous imaginer plus mince que maintenant. Vous pouvez le faire. Vous devez créer une vision du désir que vous voulez pouvoir faire et non de ce que vous pouvez faire.

Objectif. Qu'il s'agisse d'un prochain mariage ou de votre propre fête d'anniversaire, l'objectif est de devenir un excellent outil. Pour moi, les objectifs changeaient au fur et à mesure que je perdais du poids. Au début, je pensais que ce serait génial de bien paraître pour une réunion de famille à venir. Je voulais perdre 5 kg pour cet événement qui se déroulait dans un mois. Une fois que j'ai commencé à perdre du poids, je savais que je pouvais en faire encore plus.

Jamais dans mes rêves les plus fous je ne pensais perdre les 25 kg que j’avais perdus. Le diviser en objectifs réalisables m'a permis de réaliser ce que je pensais initialement impossible.

Action. Une vision sans action ne vous mènera nulle part rapidement! C'est là que commence le travail difficile. La première étape est la plus difficile. Mais une fois que vous avez fait le premier pas, le voyage devient plus facile. Il peut y avoir quelques bosses le long du chemin pour vous garder sur vos orteils. C'est ici que vous devez trouver un programme qui convient à votre style et à votre mode de vie.

Quels sont votre vision, vos objectifs et vos actions dans votre parcours de perte de poids? Quelles modifications feriez-vous? Cherchez-vous à perdre du poids ou peut-être à démarrer un nouveau programme d'exercices? Participez à la conversation ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur JULIE DARGAN

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