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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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3 RAISONS DE NE PAS SUIVRE UN RÉGIME SI VOUS VOULEZ PERDRE LE POIDS RAPIDEMENT APRÈS 60

Perdre le poids rapidement

J'ai assisté à une réunion en décembre sur la diététique où on a demandé au conférencier quel conseil il donnerait aux participants.

Sans hésitation, il dit: «Arrête de t'inquiéter de ton poids. Les personnes perdent beaucoup trop d'énergie à s'inquiéter de leur poids. Ils pourraient utiliser cette énergie pour de bien meilleures choses. "

Je ne pouvais pas être plus d'accord. Ce qui se trouve dans votre assiette est beaucoup plus important que le nombre sur la balance. Le nombre sera déterminé par la façon dont vous vous occupez de la nourriture et du mode de vie.

Des mots surprenants à cette période de l'année? Pourquoi un coach de santé holistique qui écrit sur la saine alimentation suggère-t-il de ne pas suivre un régime?

Si vous avez été à la diète, vous connaissez déjà la réponse à cette question: Les régimes ne fonctionnent pas. Ils sont une méthode artificielle et temporaire pour perdre le poids rapidement. 85 pour cent des régimes échouent.

Les régimes ne fonctionnent pas

Les régimes modifient votre routine alimentaire pendant une période déterminée. Certains impliquent des nourritures nourrissantes, alors que d'autres consistent en des boissons et des suppléments et des manies comme manger seulement du pamplemousse ou des oranges pendant une semaine.

De par leur nature et leur conception, les régimes pour perdre le poids rapidement sont considérés comme des formes temporaires de privation avec peu ou pas d'attention aux problèmes de style de vie qui sont souvent la cause sous-jacente d'un problème de poids.

Diverses théories ont émergé depuis le début des années 80 sur les types d'aliments que nous devrions manger ou ne pas manger. Quelles que soient les dernières découvertes, qu'elles soient basées sur la science ou basées sur le marketing, elles continuent d'inciter les gens à les essayer.

Par exemple, au début des années 80, la graisse dans les aliments était étiquetée comme mauvaise par la communauté médicale. Les fabricants ont sauté dans le train en marche et ont commencé à produire des aliments faibles en gras, des biscuits au lait en passant par les croustilles et les soupes. Le sucre a remplacé les graisses comme ingrédient majeur, et les problèmes de poids ont augmenté depuis.

Nous avons besoin de graisses saines

Il s'avère que nous avons besoin de graisse dans nos régimes pour se sentir satisfait. La graisse n'est pas le problème; c'est le type de graisse et le volume de graisse qui compte. Une autre manie était le régime d'Atkins, où de grandes quantités de protéine et de graisse ont été consommées en l'absence des hydrates de carbone tellement nécessaires.

Beaucoup de gens qui ont fait le régime Atkins ont perdu du poids pendant un certain temps, seulement pour développer des problèmes avec l'odeur de la bouche, les calculs rénaux et les envies insatiables de manger. Nous ne pouvons pas limiter notre nourriture dans la mesure où un régime demande de rester satisfait et exempt de fringales.

La partie la plus triste d'un régime manqué est le sentiment d'échec qu'il peut évoquer chez la personne qui l'a essayé. Beaucoup de gens perdent du poids avec un régime restrictif, mais seulement pour le reprendre quand le régime se termine.

Cela les laisse découragés, embarrassés et déçus en eux-mêmes, alors que la véritable déception appartient à la conception inefficace de l'alimentation.

Il y a de meilleures façons de perdre le poids rapidement

Je pense que la plupart d'entre nous s'acceptent en tant qu'individus. Dans chaque individu existe un aspect physique, émotionnel et spirituel, et chaque aspect affecte les autres.

Lorsque nous fonctionnons bien dans nos vies personnelles et que nous avons un sens du but, nous avons tendance à avoir une relation saine avec la nourriture. Alors que la quantité et la qualité des facteurs alimentaires joue sur notre poids, notre style de vie et notre niveau de bonheur influencent aussi notre poids.

Nous devons donc considérer notre poids comme la somme de nos choix alimentaires, notre quantité de nourriture, notre niveau de stress, notre âge, notre niveau d'exercice, notre attitude générale envers la vie et notre place dans le monde.

Je travaillais avec une personne qui faisait de l'exercice quatre heures par jour et ne pouvait pas perdre une livre. En l'interrogent, elle a reconnu qu'elle était remplie de haine de soi et de mépris pour son corps.

Elle a également reconnu que depuis qu'elle avait arrêté sa carrière après 25 ans de travail, elle se sentait complètement perdue. Ces émotions ont déclenché des niveaux élevés d'hormones de stress, qui à son tour interféré avec son objectif de perdre le poids rapidement. Les hormones de stress hyperactives sont conçues pour préserver les calories.

Une fois qu'elle a osé changer son régime punitif pour quelque chose de plus raisonnable et utilisé le temps supplémentaire pour prendre soin de soi et développé de nouveaux intérêts, le poids à commencé à diminuer.

Donc, en un mot, la réponse à un poids sain et autorégulateur est l'amour. Lorsque vous vous aimez, vous prendrez les mesures nécessaires pour vous nourrir - physiquement, mentalement et émotionnellement, de manière à stabiliser votre humeur, votre appétit et votre santé.

Adoptez une approche équilibrée de la perte de poids

Commencez un programme qui aborde une approche équilibrée de la gestion du poids par une alimentation saine et un style de vie épanouissant.

Que serait-ce pour vous si vous cessiez de compter les calories et vous débarrassiez des fringales? Je crois que vous pouvez y arriver en choisissant des aliments simples et complets, en mangeant autant que possible à la maison et en mettant votre énergie à avoir une vie fantastique et épanouissante.

Pensez-vous que vous avez une relation saine avec la nourriture et le poids? Suivez-vous un régime alimentaire spécifique ou privilégiez-vous plutôt la nutrition et la bonne santé? S'il vous plaît joindre à la conversation sur le forum.

Traduction d'un texte de l'auteur PEG DOYLE

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