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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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19 Conseils pour une vie incroyable après la retraite

Seniors incroyables

La vie après la retraite ne ressemble pas toujours à ce que vous avez imaginé.

Ce que nous avons été formés pour imaginer

Il y a tout ce battage médiatique sur le fait de franchir la ligne d'arrivée et de s'installer immédiatement dans une vie épique pleine de joie de vivre, d'argent, de bonheur, de romance et d'aventure.

Notre société nous a convaincus que si nous accumulions simplement des économies dans notre épargne retraite pendant toute notre carrière en tant qu'êtres humains responsables, nous ferions tout d'un coup une vie après la retraite qui ressemblerait à ces résultats Google Images:

J'ai fait une recherche sur «la retraite» dans les images de Google et voici ce qui en a résulté.

19 conseils

Est-ce qu'ils ont l'air authentique pour vous?

À quoi ressemble la réalité

Ce n’est pas que nous ne puissions pas avoir cette image incroyable, une vie parfaite après la retraite… nous le pouvons absolument. Je souligne que ce n'est pas la réalité pour la plupart des gens à la retraite.

Plutôt que de vous montrer des images inauthentiques de personnes âgées tristes et stressées, je veux que vous imaginiez votre propre réalité. Découvrez ces statistiques:

  • Des études ont montré que les deux périodes les plus vulnérables de votre vie sont la première année après la naissance et les 12 premiers mois après le départ à la retraite.

  • Un boomer sur sept est traité pour dépression soit 14% des boomers, ce qui est un taux plus élevé que chez les autres générations d’adultes américains 11%.

  • Le divorce chez les baby-boomers est en augmentation. Le nombre de divorces parmi cette démo d'âge a doublé depuis les années 1990.

  • Une étude menée en 2017 par l'Université de Padoue en Italie montre que la retraite à l'âge d'éligibilité a un effet néfaste sur les capacités cognitives et peut être utilisée pour prédire l'apparition d'une démence.

Pourquoi personne ne parle de cela?

J'ai effectué des recherches approfondies sur «les conseils en matière de retraite» et environ 95% des informations actuellement disponibles concernent les conseils en matière de planification financière.

Avoir une belle vie après la retraite ne consiste pas seulement à avoir suffisamment d’économies d’argent .

Comme presque tout ce qui a de la valeur dans la vie, il faut du travail ardu, de la clarté et du dévouement pour que votre vie après la retraite ressemble à ce que vous avez imaginé… au-delà du problème de l'argent .

Comment combler le fossé

Il existe des étapes critiques de planification du mode de vie que vous pouvez suivre afin d’atteindre votre vie idéale au cours de vos prochains chapitres.

Je ne pense pas que ces sujets soient facilement disponibles lorsque quelqu'un recherche des «conseils de retraite», c'est pourquoi j'ai rassemblé ces 19 conseils pour la vie après la retraite que vous pourrez commencer à mettre en œuvre dès aujourd'hui.

Astuce n ° 1 de la vie après la retraite: améliorez votre routine quotidienne

Une habitude courante chez les personnes les plus performantes est leur routine quotidienne, plus précisément leur routine matinale. Vérifiez ces conseils :

  • Mel Robbins - Ne dormez pas à côté de votre téléphone. Laissez votre esprit vagabonder pendant que vous vous lavez les dents et demandez-vous deux choses que vous pouvez faire ce jour-là pour progresser. Notez ces choses sur un post-it et assurez-vous de le faire pendant la journée. Accordez-vous 30 minutes avant 7h30 pour vous concentrer sur des activités pour vous et vous seul.

  • Tony Robbins - Commencez par un exercice de respiration. Exprimer de la gratitude. Visualisez la connexion dans votre corps et ensuite le succès. Faites de l'exercice.

  • Tim Ferriss - Méditer pendant 20 minutes. Buvez du thé fort. Journal pendant 10 minutes. Prenez un petit déjeuner puis faites de l'exercice.

  • Chase Jarvis - Veillez à bien dormir, environ huit heures. Eau potable.Méditer. Pratiquez et visualisez la gratitude. Prenez un petit déjeuner sain et faites de l'exercice.

La principale chose à faire est de gagner du temps chaque jour pour vous permettre de vous concentrer sur votre moi intérieur, ce qui vous permet de vivre avec l'intention. Vous devez permettre à vos valeurs fondamentales de se concrétiser dans votre réalité quotidienne, au lieu de simplement en rêver, d'y penser et pire encore… de tergiverser pour passer à l'action.

En ayant une routine matinale, les choses qui sont importantes et significatives pour vous, des choses qui vous aident à progresser dans la vie vont progressivement se concrétiser chaque jour. Le processus de concentration sur ce qui compte pour vous deviendra de plus en plus facile chaque jour, nécessitera une énergie d’action encourageante qui avec le temps, deviendra automatique.

Attention: si vous décidez de ne rien faire, ou si vous continuez à faire ce qui est facile, vous courez le risque de:

  • Pas être réactif et permettre à vos jours de s'écouler

  • Vivre une vie sans intention

  • Ne pas avoir le contrôle de son destin et laisser ses objectifs s'écouler

  • Se réveiller un jour et se demander ce qui est arrivé à la dernière décennie

Conseil n ° 2: La vie après la retraite: Tenez un journal de gratitude

Personnellement, j'aime inclure l'écriture dans un journal de gratitude dans ma routine du matin. Il y a quelque chose de remarquable qui se produit lorsque nous pratiquons systématiquement et intentionnellement la gratitude.

C'est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces que j'ai expérimenté pour recâbler mon cerveau pour qu'il soit heureux et productif. Ne prenez pas simplement ma parole pour cela cependant; J'ai repris la pratique d'autres personnalités publiques inspirantes qui prêchent ses résultats.

Voici une de mes préférées : mon bonheur est de remplacer votre embouteillage ou votre rage au feu rouge en temps de gratitude. Ces micro-moments de gratitude sur une base régulière deviendront une habitude et vous aideront à réorganiser votre cerveau pour qu'il soit plus heureux.

Je vous recommande d'écrire dans votre journal de gratitude toutes les petites et grandes choses dont vous êtes reconnaissant pendant votre journée. Si vous ne voyez pas de résultats positifs après deux semaines et des résultats encore plus spectaculaires par la suite (avec des effets cumulatifs dans le temps), veuillez partager avec nous… votre cerveau doit avoir une anomalie qui ne le rend pas heureux.

Truc n ° 3 de la vie après la retraite: Planifiez vos objectifs

Et soyez sérieux à ce sujet. La planification permet d’obtenir un impact considérable. Si vous prenez le temps de les écrire sous forme de feuille de route, vous serez non seulement plus attaché à la réalisation de vos objectifs, mais vous ferez également l'expérience du pouvoir du micro-moment si vous savez le faire correctement.

Les personnes les plus performantes consacrent entre 60 et 90 heures de planification par an. Et ce sont des entrepreneurs qui ne sont pas encore à la retraite, au plus fort de leur activité, se concentrant sur des activités générant des bénéfices.

Imaginez que vous consacriez 1,4 heure de planification hebdomadaire en moyenne pendant votre retraite, sans concert à plein temps, où vous avez la liberté de réellement prendre en charge ce sur quoi vous voulez vous concentrer.

Un plan devrait répondre au minimum:

  1. Quelle est votre situation actuelle?

  2. Quelle est votre situation idéale?

  3. Comment y arrivez-vous?

Plus votre feuille de route est précise, mieux c'est. Si vous pouvez suivre un plan hebdomadaire et écrire des micro-objectifs spécifiques qui correspondent à vos progrès et à vos valeurs, vous accomplirez probablement vos journées avec intention et but.

Conseil n ° 4: Après la retraite : Trouver la clarté

Ce processus est tellement crucial. La plupart des retraités n'auront pas de plan d'action immédiat, mais sont plus susceptibles de connaître une grave crise d'identité. En général, vous terminez votre carrière principale à plein temps, puis vous passez une lune de miel, qui dure moins d’un an.

Selon un cours de psychologie du développement de la durée de vie auquel j’ai pris conscience des effets psychologiques de la retraite , vous pouvez vous attendre aux étapes suivantes:

  1. Étape de la lune de miel, votre absence du travail et une vie de devoir sont libératrices, nouvelles et excitantes.

  2. Phase de désenchantement, vous vous sentez épuisé et essayez de remplir votre temps libre avec des activités, des recommandations d'amis et de membres de la famille, mais vous ne vous sentez pas vraiment épanouis au fond.

  3. Phase de réorientation, vous abandonnez les activités que vous pensiez aimer mais que vous n’aimiez pas vraiment et réalisez que vous devez réévaluer votre vie et déterminer ce qui est le mieux. C’est là que la plupart des gens se rendent compte que trouver la clarté pourrait être une bonne chose.

  4. Étape de stabilité, vous acceptez pleinement votre identité de retraite et vous vous engagez dans une routine.

Il est important qu'au moment où vous atteignez le stade de la stabilité, vous acceptiez une identité qui correspond vraiment à vos valeurs fondamentales.Sinon, vous êtes plus susceptible à la dépression et à l'isolement, et vous risquez de passer à côté de votre véritable objectif, de vos objectifs et de vos rêves.

Et si vous deviez trouver la clarté avant ces étapes typiques de la retraite?

Vous auriez probablement vaincu le cycle classique de la retraite ci-dessus et évité de vivre une vie de médiocrité plus tard.

Il est primordial que vous passiez un peu de temps à vous auto-réfléchir pour avoir une vision claire de la vie que vous souhaitez pour vos prochains chapitres. Ce n'est pas une tâche facile, beaucoup plus facile à dire qu'à faire, et il faudra un réel dévouement pour écouter activement de l'intérieur afin de trouver cette clarté.

Il y a un certain nombre de questions à vous poser lorsque vous creusez profondément pour trouver la clarté. Voici quelques éléments essentiels que je partage avec nos membres:

trouver la clarté des questions
Quelles sont vos passions?
Quels sont vos regrets?
Quel est le plus gros défi auquel vous soyez confronté?
Quelles sont vos forces et vos plus grandes réalisations?
De quoi êtes-vous le plus fier?
Quelle est la chose que vous appréciez le plus?
Quelles valeurs fondamentales souhaitez-vous transmettre à vos enfants et petits-enfants?
choisissez trois mots pour vous décrire
En quelques mots, quelle est votre philosophie de vie?
Quelles valeurs fondamentales voulez-vous que les gens pensent lorsqu'ils pensent à vous?
Qu'est-ce qui vous inspire le plus ?
Quel événement important dans votre vie a contribué à vous définir?
Qu'est-ce que les autres disent de vous et qui êtes-vous à la base?

Bien que les questions puissent sembler simples, trouver des réponses nécessite un travail réel.

La clé est de découvrir ce qui compte pour vous afin de ne pas perdre votre temps et votre énergie sur des intérêts à court terme, mais plutôt de trouver de vraies passions qui garderont votre attention et votre accomplissement à long terme.

Conseil n ° 5: prendre le contrôle en agissant

Bien sûr, il y a tellement de choses hors de nos mains que nous ne pouvons pas contrôler; pourtant, il y a beaucoup de choses que réellement nous pouvons.Souvent, en n'agissant pas sur quelque chose, nous prenons la décision d'hésiter ou de procrastiner, ce qui est totalement sous notre contrôle.

À la retraite, il est courant de tomber dans un piège de procrastination, de manque de motivation ou d’oublier. Avec tout ce temps nouvellement gagné, il est facile de penser que vous avez tout le temps du monde pour conquérir les activités et les objectifs de votre liste.

Malheureusement, la plupart d’entre nous finissons par ne pas réussir à blâmer un certain nombre de choses qui sont en réalité sous notre contrôle.

Voici deux changements d’esprit qui fonctionnent pour moi et nos membres:

Mel Robbins croit que «la motivation est une poubelle» et a consacré toute son énergie à promouvoir sa « règle des 5 secondes », un moyen très simple et pourtant très efficace de combler le fossé qui existe entre agir et réfléchir.Appelez cela de la procrastination, de l'hésitation, de la peur ou de l'impuissance… L'essentiel pour vaincre cet endroit d'être coincé dans votre tête est de tromper votre cerveau pour qu'il prenne une décision consciente.Alors tu agis vite.

Idée simple, résultats puissants

Dès que vous sentez que vous hésitez (quand vous savez que vous ne devriez rien faire), commencez à compter en arrière 5-4-3-2-1, puis GO. La règle est une forme éprouvée de métacognition. Lorsque vous l'utilisez, vous évitez les engrenages mentaux, interrompez votre habitude de trop penser et réveillez votre cortex pré-frontal pour faciliter le changement. La règle agit comme un "rituel de départ" qui rompt les mauvaises habitudes et déclenche de nouveaux changements de comportement positifs.

Cerveau humain

En comptant à rebours, vous éveillez la partie décisionnelle de votre cerveau et vous l'incitez à agir immédiatement.

Une autre façon de prendre des mesures consiste à adopter un état d'esprit appelé le train de décision, quelque chose que j'ai appris de Peter Voogd et que je pratique tous les jours. En gros, vous oubliez vos émotions et commencez avec vos décisions. Ensuite, vous prenez des mesures immédiates pour prendre cette décision et vous vous sentez incroyable ensuite.

Train de décision
Que font les gens sans succès
Sentiments - Décisions – Actions
Que font les gens qui réussissent
Actions - Décisions – Sentiments

 

Décidez, agissez et vos émotions améliorées suivront. Fonctionne à chaque fois.

Astuce Bonus : En prenant des mesures, vous augmentez votre confiance en vous, l'une des compétences les plus importantes à acquérir pour vous aider à atteindre vos objectifs. Chaque fois que vous agissez et que vous obtenez le résultat souhaité, vous renforcez votre confiance en vous et vous êtes plus disposé à essayer à nouveau. Quel cycle fantastique.

Conseil n ° 6: La vie après la retraite: laissez tomber vos rancunes

Nous avons tous des bagages et une merde émotionnelle qui nous retient. Une fois que vous êtes conscient de vous-même et que vous apprenez à gérer vos regrets, vos peurs, votre colère et vos relations toxiques, vous pouvez passer à autre chose et vous concentrer vraiment sur votre vision claire.

Disque cassé: ce n'est pas facile, mais c'est simple à faire.

Acceptez, reconnaissez et permettez-vous de ressentir les peines de vos situations négatives passées… mais fixez-vous alors littéralement une date et une heure pour vous engager pleinement à la surmonter.

Lorsque vous travaillez assidûment et intentionnellement à la réalisation de vos objectifs et de vos rêves, vous devez avoir un état d'esprit qui ne vous laisse pas douter de vous-même et de vos croyances limitantes afin de pouvoir être pleinement présent dans tout ce que vous faites à partir de maintenant.

Conseil n ° 7: Après la retraite: miser sur la croissance

Sans croissance personnelle, vous n'atteindrez pas votre plein potentiel. 

«La croissance personnelle est le processus continu de compréhension et de développement de soi afin de réaliser son plein potentiel. Le développement personnel est un élément essentiel de la croissance, de la maturité, du succès et du bonheur d'une personne. C'est le fondement de la santé émotionnelle, physique, intellectuelle et spirituelle. "

Vishen Lakhiani, l'une des personnalités publiques les plus influentes dans la croissance personnelle et auteur du Code de l'esprit extraordinaire , a fondé l'Académie Mindvalley, qui se consacre à la transformation de l'humanité par la croissance personnelle. Il croit que trois facteurs les plus importants contribuent à l'épanouissement de quelqu'un dans la vie:

  1. Expériences

  2. Croissance

  3. Contributions

Les quatre conseils suivants sont également des moyens de contribuer à votre croissance personnelle.

Conseil n ° 8: La vie après la retraite: ajoutez quelque chose de nouveau à votre vie

Sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose de nouveau. C'est là que tout se passe bien.

La plupart d'entre nous, surtout les baby-boomers, passons notre vie à la tâche et oublient de laisser sortir notre enfant intérieur. Trouvez des personnes qui aiment les jeux et participent à des activités communes légères.

Vous n'aimez pas les jeux? Donnez-lui un tourbillon pour être sûr.

Vous pourriez simplement être habitué à négliger votre enfant intérieur et avoir passé des décennies à vous entraîner à être sérieux et à vous inquiéter.Cela vaut peut-être la peine de laisser tomber, de vous laisser mal à l'aise et d'essayer de surmonter quelque chose d'étrange, même si c'est aussi bête que de jouer au golf, aux cartes, à la balle molle, aux jeux de société ou au bowling.

Tant que vous vous concentrez sur l'alignement de chaque nouvelle activité sur votre liste de valeurs fondamentales, vous obtiendrez des résultats surprenants.

Voici une citation inspirante de Lao Tzu pour vous faire vivre de nouvelles expériences:

"Quand je laisse tomber ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être."

Conseil n ° 9: après la retraite: retourner à l'école

Il existe de nombreuses classes physiques et en ligne qui peuvent vous aider à développer votre esprit, à rencontrer de nouvelles personnes et à atteindre vos objectifs de vie. Être un étudiant éternel peut vous aider à améliorer constamment vos compétences, à rester pertinent et à contribuer au but de votre vie.

Selon le journal ABA, cinq habitudes de l'éternel étudiant qui apprend une nouvelle langue:

  1. Éviter la procrastination en apprenant un peu chaque jour, l'éternel étudiant est susceptible de développer l'habitude fondamentale de devenir un «apprendre à tout» par opposition à un «tout savoir».

  2. Avoir une routine lorsque vous intégrez l'éducation dans votre routine quotidienne, apprendre quelque chose de nouveau devient beaucoup moins intimidant et accablant.

  3. Restez motivé vous garderez la dynamique de l'action et votre confiance en vous augmentant en prenant l'habitude d'apprendre quelque chose de significatif chaque jour.

  4. Aller dans la pratique rend parfait. Lorsque vous êtes obsédé par l’acquisition de nouvelles connaissances, vous maîtrisez mieux le sujet.

  5. Être curieux en explorant les différents formats qui vous conviennent le mieux (c.-à-d. Visuel ou audio), vous tomberez sur une méthode qui vous permet d’apprendre le plus possible.

Conseil n ° 10: La vie après la retraite: plongez dans la culture

Comme si vous ajoutiez quelque chose de nouveau à votre vie, vous immerger dans la culture peut stimuler les valeurs fondamentales de votre vie sous un angle totalement différent. Voyager est un moyen populaire de le faire et peut ouvrir des fenêtres d'expériences sur la façon dont des civilisations entières valorisent la vie.

Lorsque vous vous immergez dans la culture, vous venez non seulement de vous renseigner sur des aspects historiques qui vous apprendront de nouvelles et profondes choses, mais vous vous offrirez également des expériences qui créent des souvenirs et des relations incroyables.

Conseil n ° 11: La vie après la retraite : consacrez du temps à vos passe-temps et loisirs

Bien que ce soit l’une des solutions les plus courantes pour occuper votre temps après la retraite, assurez-vous de consacrer du temps à des loisirs qui vous aideront à progresser. Regarder la télévision et regarder des tonnes de films ne compte pas et peut bien sûr mener à une vie malsaine sédentaire.

Faites des exercices physiques. Défiez votre cerveau. Pensez créativement.

Astuce Bonus : Entrez en contact avec votre côté musical.

Venant d'un musicien qui joue du violon depuis l'âge de 10 ans, je comprends parfaitement que jouer d'un instrument ne convient pas à tout le monde.Cependant, je comprends aussi que la mémoire musicale est la dernière partie de votre cerveau touchée par la maladie d'Alzheimer. Je sais aussi que lorsque vous jouez d'un instrument, votre activité cérébrale se comporte comme un entraînement complet du cerveau avec des effets positifs à long terme.

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C'est un entraînement cérébral complet lorsque vous jouez de la musique.

Si vous n’apprenez pas ou ne jouez pas d’un instrument de musique, pensez à regarder de la musique en direct. Cela peut être beaucoup plus stimulant que d'écouter un enregistrement. De plus, c'est un événement social.

Le langage universel de la musique a tellement de pouvoir simplement en raison de son impact sur le cerveau. Les scientifiques ont découvert que la musique stimulait plus de parties du cerveau que toute autre fonction humaine. Il peut également aider les patients présentant des déficits neurologiques comme en cas d'accident vasculaire cérébral, les musicothérapies peuvent vous aider à rétablir vos fonctions verbales.

Conseil n ° 12: La vie après la retraite: concentrez-vous sur votre santé

Il va sans dire que prendre sa santé en main devrait être une priorité de la retraite si vous voulez pouvoir profiter de votre vie plus longtemps. Pourtant, beaucoup de retraités ne prendront pas mieux soin d'eux-mêmes.

Selon un article intitulé 7 idées fausses sur la vie à la retraite , la plupart des retraités ne prennent pas soin de eux-mêmes comme ils le disent.

ce que les gens disent

Avant la retraite
48% des travailleurs seniors disent qu'ils feront plus d'exercice à la retraite que maintenant.
52% des habitudes alimentaires des personnes sont restées les mêmes à la retraite

Après la retraite
34% des retraités affirment qu'ils font moins d'exercice que quand il étaient en activité
41% disent qu'ils ont à peu près la même activité
12% des retraités disent qu'ils mangent maintenant moins sainement qu'ils ne le faisaient lorsqu'ils étaient sur le marché du travail

Faites de l'exercice, rejoignez une salle de sport, remplacez le temps d'inactivité par du temps d'activité physique, mangez nutritivement et respectez votre état de santé. Assurez-vous d'inclure dans votre objectif hebdomadaire la planification d'activités et de sujets liés à la santé.

Orly Lazarov, PhD , a découvert dans sa bourse de recherche pour nouveaux chercheurs de l'Association Alzheimer que la stimulation physique et mentale semblait diminuer les pathologies caractéristiques de la maladie d'Alzheimer, favoriser la croissance de nouvelles cellules nerveuses et améliorer la communication entre cellules.

La stimulation physique et mentale peut signifier beaucoup de choses pour différentes personnes et la personnalisation est bien sûr la clé pour faire ce qui fonctionne le mieux pour vous. À la retraite, vous devez également vous adapter à vos limites et vous rappeler d’écouter votre corps et votre esprit.Portez une attention particulière afin de ne pas vous surcharger.

Conseil n ° 13: La vie après la retraite: envisagez le travail à temps partiel

Que vos objectifs incluent le démarrage d’une activité d’entreprise, le bénévolat, la consultation ou l’enseignement, le travail à temps partiel peut avoir des avantages. Cela peut contribuer à votre sens de la raison d'être et au sentiment de vous sentir nécessaire, et c'est de là que viendra une grande partie de votre accomplissement.

Travailler parce que vous voulez ou parce que vous le devez présenter une expérience totalement différente. De plus, avec toute votre sagesse et votre expertise, si vous décrochez un poste qui permettra d’apprécier votre parcours, la valeur que vous contribuez peut avoir aussi un impact considérable.

Quelques ressources pour trouver un travail à temps partiel qui vous convient:

  • Les associations liés au monde des organisations à but non lucratif, leur mission est de créer un mouvement pour exploiter les Site compétences et l'expérience des retraités afin d'améliorer les communautés et le monde.

  • Les sites de recherche à temps partiel pour seniors comme Indeed ou jobretraite.

Mieux encore, une fois que vous avez clairement en tête votre vision exacte, vous pouvez aller directement à la source pour donner vie à cet emploi plutôt que de chercher un site de demandeur d'emploi.

Conseil n ° 14: Après votre retraite: établissez vos plans financiers

Bien sûr, je ne m'attarderai pas sur la planification financière lors des prochains chapitres, car non seulement je ne suis pas un planificateur financier agréé, mais la majorité des conseils en matière de retraite sont des conseils financiers.

Cependant, je dirai que, grâce à mon expérience du marketing dans le secteur financier, destinée spécifiquement aux retraités: pour vous assurer de ne pas conserver votre argent, vous pouvez travailler avec un conseiller financier professionnel qui:

  • Est-ce un conseiller fiduciaire - cela signifie que vous travaillez de manière indépendante en tenant compte de vos intérêts et que vous ne recevez pas de pots-de-vin des groupes de placement pour vous vendre des produits

  • Examiner votre vie financière de manière globale - cela signifie qu’il faut incorporer les cinq éléments suivants à votre plan financier: placements, assurance, impôt, succession et retraite

  • Comprendre que les impôts seront la dépense la plus importante à la retraite - cela implique une stratégie qui vous montre pourquoi, où et quand vous devriez retirer de l'argent pour financer votre retraite, en ce qui concerne les impôts

  • Intégrer votre vie financière à votre style de vie et veillez à protéger vos valeurs fondamentales

Conseil n ° 15: La vie après la retraite: soyez social

Il existe de nombreuses raisons pour entretenir des relations significatives et vous immerger dans votre communauté à la retraite. Voici quelques-uns:

C'est sain -

  • Un certain nombre d'études indiquent que le maintien de liens sociaux forts et le maintien d'une activité mentale en vieillissant pourraient réduire le risque de déclin cognitif et de maladie d'Alzheimer.

  • Peu de liens sociaux signifient le double de risque de mourir d'une maladie cardiaque.

Vous aurez un système de soutien - Faire partie d'une communauté et avoir des personnes qui comptent pour vous peut avoir beaucoup d'importance lorsque vient le temps de dépendre des autres. Cela peut être aussi simple que de vous conduire chez le médecin ou d'emprunter un livre. De plus, la règle de la réciprocité entrera en vigueur et vous aurez envie de redonner, ce que nous verrons dans L'astuce n ° 16 de La vie après la retraite est également bon pour la santé.

Les relations sont désormais à votre convenance - vous n'êtes plus obligé de faire partie de certaines relations commerciales, il est maintenant temps de rester en contact avec de vieux amis, de trouver de nouveaux amis parmi vos groupes d'intérêts et vos activités, et d'entretenir des liens familiaux.

L'ingrédient clé ici sera d'être extrêmement sélectif quant à qui vous laissez entrer dans votre cercle d'influence. Soyez proactif en ne laissant que les personnes qui correspondent à vos valeurs fondamentales dans votre cercle d'influence.

être sélectif avec votre cercle d'influence

 

Cercle d influence

 

Laissez plus de place pour ceux qui s'alignent sur votre cercle d'influence et moins pour les personnes mal alignées dans votre entourage.

Votre cercle de préoccupations est l'endroit où se produisent toutes les ennuies, les drames et tout ce qui n'a pas de sens qui vous éloigne de vos objectifs. Évitez donc de socialiser avec des personnes qui ne correspondent pas à vos valeurs fondamentales.

La vie après la retraite est votre temps sacré pour vivre selon vos propres conditions; associez-vous donc à des personnes qui vous élèveront et vous donneront de l'énergie. La seule façon de le faire est de traîner des amis qui partagent les mêmes valeurs.

Rappel : Vous devenez comme les gens avec qui vous passez le plus de temps.

Conseil n ° 16: La vie après la retraite: trouver un moyen de redonner

Il y a tellement d'études qui soutiennent l'idée que redonner est bon pour vous. Le bénévolat, l’enseignement, le don et le partage peuvent tous contribuer à votre bonheur.

Voici quelques preuves supplémentaires pour vous:

  • En 2013, une vaste revue de 40 études sur les effets du volontariat sur la santé en général et le bonheur a été publiée. Les résultats? Le bénévolat améliore non seulement le bien-être et la satisfaction de la vie, mais il est également associé à une diminution de la dépression et à un risque moins élevé de décès prématuré.

  • Selon une enquête, parmi les personnes qui ont fait du bénévolat au cours de l’année, 76% se sentaient en meilleure santé physique, 94% ont déclaré que le bénévolat améliorait leur humeur et 78% se sentaient moins stressées.

  • Auteur ou Pourquoi les bonnes choses se produisent-elles dans les bonnes personnes , Stephen Post, rapporte-t-il qu'il a été prouvé que le fait de donner à d'autres augmentait les avantages pour la santé des personnes atteintes de maladies chroniques, notamment le VIH, la sclérose en plaques et les problèmes cardiaques.

  • Une étude menée en 1999 a révélé que les personnes âgées volontaires pour deux organisations ou plus avaient 44% moins de risque de mourir en cinq ans que les non-bénévoles, même après contrôle de leur l'âge, les habitudes d'exercice, la santé en général et les habitudes négatives comme le tabagisme.

  • Une autre étude a demandé aux participants de dépenser 5 € pour eux-mêmes ou 5 € pour quelqu'un d'autre. Ceux qui dépensaient de l'argent sur d'autres personnes contre eux-mêmes étaient infiniment plus heureux.

  • Les personnes qui apportaient une aide pratique à des amis, des parents ou des voisins ou qui apportaient un soutien affectif à leur conjoint risquaient moins de mourir au cours d'une période de cinq ans que celles qui n'en avaient pas.

  • Lorsque vous donnez à une autre personne, l'hormone d'ocytocine est libérée, ce qui diminue votre stress et vous permet de vous sentir plus connecté aux autres.

  • Une dose d'ocytocine incitera les gens à donner plus généreusement et à ressentir plus d'empathie envers les autres, un effet secondaire pouvant durer jusqu'à deux heures. C'est pourquoi un seul acte de gentillesse, même simplement assisté, peut inspirer plus d'actes de générosité et le faire avancer.

Je pourrais continuer en citant plus d'exemples d'études. Les avantages de redonner sont assez clairement sauvegardés. Une fois que vous le faites réellement et que vous ressentez les avantages vous-même, vous voudrez probablement aider les autres à se sentir bien et les encourager à donner aussi.

Astuce Bonus : Éliminez deux astuces à la fois et transformez votre altruisme en quelque chose de social. En vous connectant avec des personnes partageant les mêmes idées, vous pourrez entretenir des relations significatives et vous encourager mutuellement à continuer de consacrer du temps et de l'énergie à des causes positives.

Conseil n ° 17: La vie après la retraite: Équilibrez votre temps libre

Avec toutes ces actions sérieuses qui vous conduisent vers vos rêves et vos objectifs, n'oubliez pas d'équilibrer votre temps libre et de célébrer vos petits gains. Lorsque vous planifiez votre emploi du temps hebdomadaire, prenez le temps de vous féliciter pour les progrès accomplis.

Selon un article Comment célébrer de petites victoires pour atteindre de grands objectifs :

«Notre cerveau a besoin de renforcement pour que vous puissiez être récompensé développera une« dépendance au progrès »qui incitera votre cerveau à poursuivre les prochaines étapes.»

Prenez donc la bonne habitude d’équilibrer votre temps de détente et d’apprécier ce que vous avez fait. Ceci va de pair avec le conseil n ° 2 de la vie après la retraite: Tenez un journal de gratitude.

Bien sûr, trop peu ou trop de temps libre peut faire basculer la planification de vos objectifs, alors assurez-vous de vérifier régulièrement comment tout cela fonctionne dans votre feuille de route globale, ce qui nous amène au prochain conseil.

Conseil n ° 18: Après votre retraite: suivez vos progrès

En contrôlant régulièrement vos progrès par rapport à vos objectifs, vous pouvez non seulement contrôler votre distance par rapport à vos objectifs, mais également savoir ce qui a fonctionné ou non.

Demandez vous :

  • Qu'est-ce qui a motivé l'essentiel de mes résultats?

  • Qu'ai-je fait pour progresser?

  • Qu'est-ce qui me retient?

Doubler les efforts, les compétences et les activités qui fonctionnent pour vous et licencier ce qui vous distrait et ajoute simplement du bruit.

Le suivi de vos progrès vous permet également de réfléchir constamment à vos objectifs et à votre feuille de route pour réussir. Vous pouvez être agile avec vos tactiques tout en continuant à développer votre confiance et à vous développer.

Conseil en prime : lisez votre vision tous les jours et intégrez-la à votre routine matinale. Cela vous aidera à garder votre clarté et à rester concentré pour atteindre votre état idéal.

Conseil n ° 19: La vie après la retraite: soyez vous-même

Cela vaut pour toutes les étapes de la vie, mais surtout pendant la vie après la retraite. Si tu n'as pas été capable de t'exprimer pleinement et si tu n'as pas été à 100% tout au long de ta vie et de ta carrière, quand diable peux- tu être toi-même?

Je veux dire, regardez à quel point vous pouvez être libéré sans vergogne si vous vous sentez bien dans votre peau, vos défauts et tout le reste:

102 ans et fier. Une vieille dame embarrassée serait-elle capable de rire comme ça? 

Pensées de clôture

Est-ce que votre vie après la retraite est ce que vous pensiez?

Si oui, partagez avec nous les astuces qui vous ont permis d'obtenir les meilleurs résultats. Notre mouvement se nourrit d'histoires inspirantes de la vie réelle.

Si non, imaginez où vous voulez être lors de vos prochains chapitres.

Lequel de ces conseils pouvez-vous mettre en œuvre immédiatement?

Postulez pour devenir membre d'une association afin de mieux atteindre vos objectifs et de vivre vos prochains chapitres avec intention et but. Vous pourrez augmenter votre centre d’influence avec les bonnes personnes qui pensent de la même manière, qui pourront vous donner de l’énergie et contribuer à un changement culturel indispensable pour le respect des personnes âgées qui ont un impact négatif.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur CYN MEYER

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